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¿Cómo mantener la salud ocular?
Hay muchos enfoques dietéticos y de estilo de vida que puede tomar para ayudar a mantener la salud de sus ojos. Un enfoque integral de la salud ocular funcionará mejor, así que incorpore tantas de estas recomendaciones como sea posible. Los pasos que tomaría para tener un cuerpo saludable también beneficiarán la salud de sus ojos. Coma una amplia variedad de frutas y verduras coloridas para nutrir sus ojos con una variedad de nutrientes. Considere agregar un suplemento dietético especialmente formulado para la salud de los ojos para una nutrición adicional.** Hacer actividad física también puede beneficiar la salud de los ojos: un cuerpo saludable a menudo significa ojos saludables.

Protege físicamente tus ojos cuando salgas a la calle con gafas de sol, incluso en días nublados. También es importante usar gafas protectoras cuando participe en ciertas actividades como reparaciones en el hogar. Intenta limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla o al menos dale un descanso a tus ojos. Siga la regla de los 20: por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, tómese un descanso para mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.9

¿Qué alimentos promueven la salud ocular?
Comer una dieta saludable con una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos ayudará a garantizar que obtenga los nutrientes adecuados para nutrir sus ojos. Los nutrientes importantes que debe incluir en su dieta para ayudar a mantener la salud ocular son la vitamina A y sus precursores, como el betacaroteno, así como los carotenoides luteína y zeaxantina. La vitamina A se encuentra en alimentos como el hígado y los aceites de hígado de pescado, las yemas de huevo y la leche entera. El betacaroteno se encuentra en alimentos coloridos de origen vegetal, como zanahorias, batatas y vegetales de hojas verdes. Las verduras de hoja verde también proporcionan luteína, y la zeaxantina se puede encontrar en alimentos de origen vegetal de color naranja como los pimientos naranjas, el maíz y los mangos. Los suplementos dietéticos son otra manera fácil de asegurarse de que está recibiendo la cantidad suficiente de estos nutrientes nutritivos para los ojos todos los días.**

¿Qué vitamina es buena para la salud ocular?
Hay una amplia variedad de vitaminas y nutrientes que son integrales para una visión saludable y cada uno tiene su propio papel que desempeñar. La vitamina A y su precursor, el betacaroteno, son especialmente buenos para respaldar su visión nocturna.** Los carotenoides luteína y zeaxantina son importantes para la mácula, la parte del ojo responsable de la visión central aguda.** Aunque no son vitaminas, algunos los suplementos herbales como el arándano tienen propiedades especiales que también los hacen buenos para sus ojos.** Puritan's Pride® tiene una amplia variedad de suplementos nutricionales que están especialmente formulados para apoyar la salud ocular para que pueda eliminar las conjeturas.**

¿Qué pueden hacer los trabajadores de oficina por la salud ocular?
Los dispositivos digitales como las computadoras emiten cierto tipo de luz de alta energía llamada luz azul. La luz azul puede causar estrés oxidativo y dañar los ojos. Además de eso, mirar una computadora todo el día puede causar fatiga visual y cuanto más tiempo esté en una computadora, más se verán afectados sus ojos. Una cosa que pueden hacer los trabajadores de oficina, los estudiantes y cualquiera que pase mucho tiempo mirando pantallas es seguir la regla de los 20. Por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, tome un descanso para mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.9 Además, puede ser de particular importancia para los usuarios de dispositivos digitales asegurarse de que sus ojos reciban la nutrición adecuada. Las dosis de 12 mg de luteína ayudan a proteger los ojos de la luz azul.**

¿Necesito ir al oftalmólogo si no uso anteojos?
Incluso si no necesita lentes correctivos, es importante cuidar la salud de sus ojos. La salud de nuestros ojos va más allá de poder ver con claridad lo que tenemos delante. El Instituto Nacional del Ojo de los NIH recomienda que todas las personas sanas se hagan un examen ocular completo cada 1 o 2 años después de los 60 años. Si tiene un mayor riesgo o antecedentes familiares de problemas oculares, es posible que los exámenes oculares de rutina deban realizarse antes y con mayor frecuencia.

Dado que la luteína y la zeaxantina se encuentran naturalmente en mis ojos, ¿necesito un suplemento?
Si bien es cierto que la luteína y la zeaxantina se almacenan naturalmente en la mácula de los ojos sanos, el cuerpo no puede producir su propia luteína o zeaxantina. La única forma de obtener luteína y zeaxantina es a través de la dieta. Si bien estos carotenoides se encuentran en una variedad de alimentos, como vegetales de hoja verde, pimientos, mangos y yemas de huevo, muchos estadounidenses todavía no obtienen suficientes de estos importantes nutrientes solo a través de la dieta para una salud ocular óptima.**

¿El ejercicio tiene algún impacto en la salud de mis ojos?
Muchas de las mismas opciones de estilo de vida que haría para tener un cuerpo saludable también tendrán beneficios para la salud de sus ojos. Muchas veces un cuerpo sano es indicativo de ojos sanos. Participar en ejercicio regular y mantener un peso saludable puede ayudar a mantener la salud general que se extiende también a sus ojos. Así que la próxima vez que su sangre bombee, sepa que sus ojos también se lo agradecerán.

Instrucciones: Para adultos, tome una (1) cápsula blanda al día, preferiblemente con una comida.

Otros ingredientes: aceite de soja, gelatina, glicerina vegetal, aceite de maíz, cera de abeja amarilla, lecitina de soja.

ADVERTENCIA: Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o tiene alguna condición médica, consulte a su médico antes de usar. Suspenda su uso y consulte a su médico si se produce alguna reacción adversa. Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenar a temperatura ambiente. No lo use si el sello debajo de la tapa está roto o falta.

Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes artificiales, sin conservantes, sin azúcar, sin almidón, sin leche, sin lactosa, sin gluten, sin trigo, sin levadura, sin pescado, sin sodio.