Magnesio Glicinato+Citrato 400mg.

El glicinato de magnesio y el citrato de magnesio son utilizados comúnmente para tratar la deficiencia de magnesio, que puede causar síntomas como calambres musculares, fatiga y ansiedad. 

• Citrato de magnesio: Ideal para mejorar la digestión y facilitar la absorción. 

• Glicinato de magnesio: Excelente para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, sin causar efectos laxantes

Mejora la calidad del sueño

El glicinato tiene un efecto tranquilizante gracias a la glicina, ayudando a regular neurotransmisores como el GABA. Ideal para personas con insomnio o sueño interrumpido.

😌 Reduce el estrés y la ansiedad

Actúa sobre el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación. También regula el cortisol, la hormona del estrés.

💪 Apoya la salud muscular y previene calambres

El magnesio es esencial para la función muscular. El glicinato ayuda a prevenir calambres, espasmos y rigidez muscular, especialmente en deportistas.

🧠 Mejora la concentración y claridad mental

Al reducir el estrés y mejorar el sueño, el glicinato indirectamente mejora la función cognitiva y la memoria a corto plazo.

🦴 Fortalece los huesos

El magnesio es clave en la densidad ósea. Su suplementación puede ayudar en la prevención de osteoporosis, especialmente en mujeres postmenopáusicas.

⏱️ ¿Cuándo tomar glicinato de magnesio?

🕐 ¿Mejor por la mañana o por la noche?

Depende del objetivo:

• Para dormir o relajarte: tómalo 1-2 horas antes de dormir.
• Para mejorar rendimiento o reducir calambres: puedes dividir la dosis y tomarla con comidas.
•  ¿Quién debería considerar tomar glicinato de magnesio?

✔️ Personas con estrés crónico
✔️ Personas con insomnio o mala calidad de sueño
✔️ Atletas o quienes hacen ejercicio intenso
✔️ Personas con migrañas frecuentes
✔️ Mayores de 50 años
✔️ Quienes consumen mucho café, alcohol o medicamentos como diuréticos

⚠️ Contraindicaciones y efectos secundarios

Aunque es una de las formas más seguras, el exceso puede causar:

• Diarrea leve (aunque es raro con glicinato)
• Presión arterial baja en dosis altas
• Interacción con medicamentos como antibióticos o diuréticos

Consulta siempre con un médico si tienes condiciones renales o estás bajo tratamiento médico.

📌 Comparación con otras formas de magnesio